Mycket smak och lite kalorier

OLYMPUS DIGITAL CAMERAFastedagar och snabba kolhydrater passar inte ihop. Om man äter till exempel en croissant till frukost har man snabbt förbrukat de mesta av sina tilldelade kalorier och man är utsvulten redan före lunch och har då inte många kalorier kvar.

Satsa istället på grönsaker, sallader och små portioner av magert kött, fisk, ägg och tofu, som mättar.

Gör maten spännande och välsmakande med örter, kryddor och olika smaksättningar som exempelvis chiliflakes och currypastor. Det passar bra i soppor, grytor eller bönor. Smaksatt vinäger eller citronsaft är gott att droppa över salladen. Färska örter är gott att toppa med.

Soppor är perfekt mat under fastan eftersom de fyller magen och mättar mer än om man väljer samma ingredienser och lägger upp på tallriken!

Share

Maria Holmström

Utbildad Diplomerad kost- och näringsrådgivare, massör med inriktning på bambumassage, ekologisk hudterapeut, konstnär och gallerist, ägare av Galleri Kocks på Söder i Stockholm, i SOFO.

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *