Shake-test för dina 5:2-dagar, när du är på språng

naturdiet Färdiga måltidsersättningar kan vara ett sätt att enkelt få i sig rätt antal kalorier de dagar man fastar. Men man ska vara medveten om att att i princip de flesta måltidsersättningarna innehåller mycket socker och dessutom olika former av renframställda sockerarter, som t.ex fruktos. Fruktos anses vara mer fettbildande än vad socker är. Det har ett högt GI som ger blodsockersvängningar.

Det är väldigt få av ingredienserna i måltidsersättningar som är äkta utan skummjölkspulver och raffinerade oljor, som i stort sett är utan näringsämnen. Det man ska titta efter är produkter som innehåller så få ingredienser som möjligt och att man förstår vad de är för något, dvs naturliga produkter.

Måltidsersättningar är däremot ok då och då, t.ex när man är på språng och inte har tillgång till annat och dessa är oftast bättre än en chokladkaka eller annat onyttigt snacks. Men självklart ska man så långt som möjligt äta riktig mat, då måltidsersättningar under en längre period inte är bra för kroppen.

Expressen har testat några olika shakes och dessa har fått följande i betyg och omdöme:
Itrim Vlcd Shake, kaffe
– Smakar som en kaffedrink. 60 kcal/1 dl. Baserad på lättmjölk, lite lägre innehåll av tillsatt socker men 6,5 procent av produktens innehåll är vanligt vitt socker. Smakomdöme: “Rinnig men känns ändå lite fet på ett skumt sätt. Kaffesmaken känns inte äkta, mer som en söt drink med kaffe- och kolasmak. För söt smak”. Betyg 3

Modifast, Ready to drink, chocolate
– För mycket fruktsocker. 99 kca/1 dl. Har raffinerat fruktos som främsta kolhydratkälla, i princip 10 procent fruktsocker. Blir väldigt söt eftersom fruktos är 30 procent sötare än vanligt socker, dessutom innehåller den sötningsmedlet acesulfam K som många med sockerberoende blir triggade av. Smakomdöme: “Rejäl smak av kakao, som mörk choklad i flytande form. Rätt så god, men för söt. Efter några klunkar känns den sliskig”. Betyg 2

Itrim Lcd Smoothie, pomegrante/raspberry
– Onaturlig smak. 60 kcal/1 dl. Innehåller lättyoghurt och fruktjuice men också sötningsmedlet sukralos som är ett tveksamt ämne för både hälsa och miljö, då det är ett klorerat socker som bryts ner väldigt långsamt i kroppen – och naturen. De flesta stora tillverkare av livsmedel i Sverige har tagit bort den formen av socker i sina produkter. Smakomdöme: “Fruktsmaken är skarp och onaturlig. Ganska läskig smak. Men gott att den har lite syrlig ton av yoghurt, det gör att den är mindre äcklig”. Betyg 1

Itrim Lcd Shake, vanilla
– Stark och söt mjölksmak. 60 kcal/1 dl. Är i stort sätt samma produkt som Itrim VLCD shake kaffe men en annan smaksättning och annan sockerkälla. Har har man valt rent fruktos som är den sämsta kolhydratkällan om man ska se till vikt och hälsa. Smakomdöme: “Mycket smak av mjölk och stor sötma. Lite blaskig och tråkig med en kosntgjord vaniljsmak, som ett paket billig vaniljglass blandat med vatten”. Betyg 2

Naturdiet, Shake,  choco banana
– Mumsig men blaskig smak. 60 kcal/1 dl. Innehåller fruktos vilket är dåligt att inta i raffinerad form. Innehåller mycket maltodextrin som är en raffinerad kolhydratkälla med otroligt högt GI. Absolut inte något som man ska dricka om man vill gå ner i vikt och må bra! Smakomdöme: “Mumsig smak av skumbanan med chokladöverdrag, gillar man det är detta en favorit. God och lättdrucken men lite blaskig”. Betyg 2

Naturdiet, smoothie, blueberry
– Yoghurtbaserad och lättdrucken. 60 kcal/1 dl. Bra att den är baserad på yoghurt men i princip kan man lika gärna ta vanlig yoghurt med tinade frysta blåbär som är mycket naturligare samtidigt som man slipper tillsatt fruktsocker. Innehåller sötningsmedlet sackarin som är det äldsta syntetiska sötningsmedlet och anses inte vara farligt för människor. Däremot så tycks det ge cancer hos råttor. Smakomdöme: “Mums, den här är god! Fräsch smak av yoghurt och blåbär utan att vara för söt. Frisk och lättdrucken utan att vara vattnig”. Betyg 2

Naturdiet Lshp, strawberry intense.
– Hög proteinhalt. 40 kcal/1 dl. Denna har ett mycket lågt innehåll av raffinerat socker, endast 0,6 procent dextros som är samma sak som druvsocker och glukos. Proteinhalten är hög och den mättar därför bra och bränner dessutom fett. Smakomdöme: “Usch, vad är det här? Slajmig och riktigt obehaglig konsistens. Har en svag, konstgjord och lam jordgubbssmak. Hemsk!”. Betyg 4

Nutrilett, Fresh and fruity smoothie
– Hyfsat naturlig fruktsmak. 64 kcal/1 dl. Yoghurt och fruktjuice men hög sockerhalt. Smakomdöme: “Har en trevlig och fräsch smak! Inte alltför söt. Bra fruktsmak som i alla fall smakar hyfsat naturligt”. Betyg 2

Allévo, High protein, lemon and lime smoothie
– Dåligt innehåll. 60 kcal/1 dl. Innehåller sukralos som anses kunna påverka både miljön och hälsan negativt. Många stora bolag har tagit bort sukralos ur sin produktion. Smakomdöme: “Gott med yoghurtsmaken, rätt fräscht. Men väldigt kemisk citron- och limesmak, som rengöringsmedel. Lägger sig som en hinna i munnen”. Betyg 1

Nutrilett, Rich chocolate flavoured drink
– Smakar choklad. 63 kcal/1 dl. Lika mycket socker som i en läsk. Avsaknad av konstgjorda sötningsmedel och innehåll av antioxidantrik kakao gör att betyget ändå blir ok. Smakomdöme: “Smakar ganska bra! Som söt mjölkchoklad men med en lite kraftigare chokladsmak. Den här kan man lätt dricka upp, bara något för söt. Betyg 3

Allévo, Lactose free, caffe latte flavor drink
– Söt och sliskig. 60 kcal/1 dl. Ännu en produkt med sukralos. Allévo borde ta bort denna ingrediens så att man kan fokusera på de bra sakerna som produkten innehåller. Den har t.ex inulin som är en prebiotisk fiber- och mjölkprotein som mättar och bygger muskler. Smakomdöme: “Alldeles för söt. Och var är kaffesmaken? Smakar mest kola och mjöl. Sliskig och inte särskilt god”.

Kostrådgivaren Fredrik Paulún har bedömt dryckerna utifrån innehåll och näringsvärde och gett dem getingbetyget 0-5. Expressen redaktion har smakat av dryckerna. Min personliga favorit bland utbudet av måltidsersättningar är Naturdiet, LSHP, Rich Cocolate, som liksom deras strawberry har hög proteinhalt och mycket lågt innehåll av raffinerat socker. Däremot så är den betydligt mycket  godare än jordgubb , faktiskt väldigt god!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *