You Are Browsing ‘Blogg’ Category

Visst kan du äta som du alltid har gjort de dagar som du fastar. Men det är inte svårt att äta nyttigt även dessa dagar, utan att ge avkall på smak och vad man tycker om. En hälsosam kost även när man inte fastar gör att man får ut ännu mer av 5:2-dieten! Men självklart måste man också få unna sig onyttigheter. Få människor trivs med att alltid äta hälsosamt och som man borde, utan behöver ibland en pizza, hamburgare, bakelse, chips, choklad… just för...

Riv önskad mängd okokt blomkål på ett rivjärn och kör det sedan i mikrovågsugnen i 1-2 minuter. Det ger ett avsevärt lägre kaloriinnehåll och är ett bra substitut för ris och ärligt talat så smakar det inte alls blomkål! Skiva rå zucchini eller squash i tunna remsor med en potatisskalare. Koka dem i lättsaltat vatten någon minut tills de är lagom mjuka med lite tuggmotstånd och servera med en pastasås. Du sparar in massor av kalorier med denna ”spagetti”...

Du vinner stora hälsoeffekter, förlorar kilon och sparar pengar när du kör 5:2-fasten, eftersom du äter mindre och om du dessutom äter färska råvaror, efter säsong blir det billigare. Köp det som är färskt och billigt när du handlar. De övermogna tomater blir väldigt goda när du rostar dem med balsamvinäger och örter. De passar också bra i soppor. På vintern är det bra att satsa på rotfrukter som till exempel palsternacka och squash. De är goda i soppor...

Fastedagar och snabba kolhydrater passar inte ihop. Om man äter till exempel en croissant till frukost har man snabbt förbrukat de mesta av sina tilldelade kalorier och man är utsvulten redan före lunch och har då inte många kalorier kvar. Satsa istället på grönsaker, sallader och små portioner av magert kött, fisk, ägg och tofu, som mättar. Gör maten spännande och välsmakande med örter, kryddor och olika smaksättningar som exempelvis chiliflakes och currypastor....

Blir du sugen på något mellan måltiderna? Ta då först en stor kopp grönt te… …Eller lite skinka som håller sötsuget borta. Eller en skål med grönsaksstavar. Förslag på mellanmål under 50 kcal Stavar av morötter, paprika och gurka Rullade skivor av rökt eller kokt skinka eller kalkon Körsbärstomater Buketter av blomkål eller broccoli Frukt, gärna bär, äpple, päron, plommon och all citrus. 1 skiva nätmelon 100g frysta bär 80g hel morot 80g tärnad...

Under de första dygnet som du fastar sker en hel rad förändringar på djupet i kroppen. Inom ett par timmar är glukosen i blodomloppet förbrukat. Om du då inte äter något tar kroppen till glykogen. Glykogen är en fast form av glukos som lagras i musklerna och levern. Det är först när glukogenet också är förbrukat som fettförbränningen börjar att aktiveras. Fettcellerna bryt ner i levern och de så kallade ketonkropparna börjar att bildas. Ketonkropparna används...

Självklart går det! Det finns många fördelar med att kombinera fasta och träning, inte minst för att förbättra sammansättningen av kolestrolet. Motion hjälper dessutom till att bevara muskelmassan, vilket gör att du förbränner mer fett och därmed också går ner mer i vikt. Det är över huvud taget alltid bra med träning och fysisk aktivitet oavsett om man fastar eller ej. Antagligen är det fler som antingen tränar eller fastar, än de som kombinerar träning...

I början kan man uppleva illamående både de dagar man fastar och de dagar man äter som vanligt. Illamående kan bero på många saker. Varje stor omställning leder till stress för kroppen och det kan ta tid att ställa om sig både mentalt och kroppsligt. Det bästa är att pröva sig fram, kanske se till att dricka mer under fastedagarna eftersom stor del av den vätska vi vanligen får i oss kommer från det vi äter och man kanske inte brukar dricka så stora mängder...

Så, jag kommer att börja skriva på en recension av 5:2-dieten – Friskare, smalare, längre liv med halvfasta, av Dr Michael Mosley och skall försöka ha den klar inom någon vecka. Så komm gärn tillbaka för att ta del av recensionen. I september släpps en stor receptsamling relaterad till 5:2-dieten, det blir intressant att följa utvecklingen. Hitta felr böcker här. ...

Den här produkten låter verkligen intressant. Diet protein är ett kosttillskott som innehåller vitaminer och mineraler för att du inte skall gå miste om viktiga näringsämnen under dina fastedagar. När du du kör periodisk fasta så kan det vara “behändigt” att ha något enkelt att ta till om man vill slippa laga “riktig” mat. Det här proteinpulvret innehåller endast 95 kcal per portion vilket innebär att du kan äta 5 portioner/dag om du är...

‹ Navigate ›