You Are Browsing ‘Blogg’ Category

I vinter är det många som fastar med 5-2 dieten sin första vinter. Det kan upplevas annorlunda mot att fasta under vår, sommar och höst,  när det är varmare och man kräver lättare och mindre mat och därför kanske kan tycka att det är enklare att genomföra fastedagarna. Som komplement till fastan är det bra att äta mat som håller dig frisk och pigg vilket också gör att du har mer ork till att fasta och få ytterligare goda hälsoeffekter. Det är mycket möjligt...

Vitaminer: Hela B-vitaminkomplexet, speciellt B3, B5, B6, Folsyra, Vitamin-C och Vitamin-E Mineraler: Kalcium, Magnesium, Mangan, Koppar, Krom och Selen Aminosyror: L-arginin, L-taurin, L-metionin, L-karnitin, prolin. Finns i bruna bönor, gula och gröna ärter, kikärter, nötter och fisk. Övrigt: Q10 och fibrer Några kolestrolsänkande livsmedel Havre Havrekli Bovete Björnbär Blåbär Jordgubbar Röda vinbär Vindruvor Havtorn Grönt te Broccoli Morötter Vitlök Kronärtskocka Tomat Röd...

5-2 dieten och övrig fasta rekommenderas inte om man har diabetes typ 1 och havandeskapsdiabetes. Däremot så uppvisar det många goda vinster vid diabetes typ 2, som också är den vanligaste formen av diabetes. Diabetes, också kallat sockersjuka är en metabolisk sjukdom som har starkt samband med dina kost- och livsstilsvanor. Diabetes resulterar i störningar i omsättning av fett, kolhydrater och protein på grund av dysfunktion hos insulinproducerande betaceller från...

Välj rätt sort snacks till mellanmål. De kan till och med sätta fart på fettförbränningen och dämpar sockersuget. 1. Proteinpannaka Blanda i en skopa proteinpulver i pannkakssmeten. Då har du förvandlat din pannkaka till ett fettförbrännande mellanmål, som dessutom mättar längre. 2. Keso Keso är både fettsnålt och rikt på kalcum samt proteiner. Kalcium får fettcellerna att släppa ut mer fett samt att upptaget till cellerna minskar. Strö över lite kanel...

Torkade aprikoser 60g, ca 6 st torkade aprikoser innehåller 97 kcal, bra kolhydrater, mineraler och vitaminer. Torkade aprikoser dämpar sötsuget dessutom. Blåbär Blanda 1 dl lätt kesella med 1 dl blåbär. Ger bara 98 kcal. Gott och näringsrikt med framförallt protein och antioxidanter. Blåbär är dessutom bra för magen då de kan lindra och skydda mot tarminflammationer. Popcorn Om du är sugen på chips så är popcorn ett bra alternativ och dessutom mycket nyttigare....

Någonstans runt 40-45 års åldern märker många kvinnor att de lagt på sig några kilon. Magen kan ha blivit lite fluffig och det är svårt att stänga jeansen. Förklaringen är bland annat att vår basala energiförbrukning går ner med åldern. Detta gäller självklart även män, men pga att de har en större muskelmassa brukar detta först ske runt 50 års åldern. För kvinnor spelar det också in att kroppen förändras med tiden, de föder barn får lite mer mage,...

Hur lyckas man egentligen att klara sig på bara 500 eller 600 kcal de dagar man fastar, undrar många. För en del är det enklare och beror till stor del på dina tidigare matvanor. Om du brukar äta mycket sötsaker och snabbmat kommer sannolikt de första fastedagarna att vara jobbiga och du kanske kommer att känna dig trött, hungrig, darrig, frusen och ha huvudvärk. Om du redan äter rätt ok med bra grönsaker, fibrer, protein och inte så mycket snabba kolhydrater har...

En del som kör 5-2 metoden får problem med sömnen. Det finns dock ett knep och det är att anpassa så att man äter större delen av sina 500/600 kcal på kvällen, men inte alltför nära sänggång. Men det är också lika många eller fler som säger att de sover bättre än de någonsin gjort sedan de börjat med 5-2 dieten. Om man redan har sömnproblem kan det vara en bra idé att prova på att fasta, eftersom man då har en möjlighet att ställa om sin mat- och sovklocka. ...

De är tillverkad av naturligt vattenlösliga fibrer utan fett, socker eller stärkelse. De innehåller inga kolhydrater och i princip inga kalorier. De är gjorda av glukomannan som är ett hälsosamt naturfiber. De är fria från vete, gluten, laktos och soja. De tar lätt upp smaker från ingredienserna i soppor, såser och övriga maträtter. De har visat positiva effekter som stöds av medicinska studier för typ II diabetes, förstoppning, fetma och kolesterolfördelning! Miracle...

Om du vill bromsa sötsuget är nötter och frön perfekt. De innehåller stora mängder vitaminer, proteiner och nyttiga fettsyror. De mättar dessutom väldigt bra. Små näringsbomber men även mycket kaloririka, därför ska man äta dem med återhållsamhet men de är också så pass näringstäta att det räcker med en liten mängd. En liten påse på 100g nötter och frön innehåller hela dagsbehovet under dina fastedgar, 500-750 kcal, beroende på nöt och frön. En...

‹ Navigate ›